[...] Generalnie miałem niepohamowany apetyt, to jest wypiska z jednego dnia. Inne dni były bardziej czyste, tj: naleśniki, ryż, mięso, twaróg, jajka. W sobotę robiłem przeprowadzkę brata, więc było 4h przenoszenia mebli ciężkiego, więc tak sobie pozwoliłem na to ładowanie. W piątek poszło gdzieś 3000kcal, w sobotę [...]
a co do tego, że lepiej bym energię czerpał z tłuszczy zamiast węgli to co moje posiłki mają wyglądać tak: Białko + tłuszcze ? np : indyk + awokado+oliwa z olwiek lub ryba + awokado + olej lniany coś w tym stylu ?? Tak, do tego twaróg i jajka. Awokado zastąpiłbym jednak warzywami.
[...] już nie nabiał; często warzywa, np. marchew z groszkiem i odrobiną węgli, kalafior, brokuły, warzywa z mrożonek, sałatka ze świeżych warzyw, tuńczyk, warzywa z puszki, jajka; czasem dorzucę trochę orzechów Staram się redukować nabiał (tak mi radzi większość osób), ale widzę, że mój organizm dobrze go znosi, więc nie wiem, czy jest sens. Po [...]
masz 4 posiłki z czego 1 to 'prawdziwy'? nie fajnie tzn.akurat teraz tak było ,że płatki z wpc to 1-2 posiłki,truskawki odrazu po treningu i zaraz kasza z piersią tak więc 3 posiłki.A przeważnie jem jajka z płatkami owsianymi w formie biszkopty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak zastosuje to: 1. Orzechy bym stąd wywalił i dał do ostatniego posiłku, dodaj jeszcze 1 jajko 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/pierś 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Dodaj jakieś źródło białka, np. pierś/rybę 6. Za dużo węgli na noc imo, daj jeden kawałek chleba czyli te 40g z tego co poamiętam" To zbije się wartości do tego ? :białko [...]
Paragony to kilka, jajka miejscowy rzeźnik ma po 3.50 za 10 sztuk M. Mięso lidl 10kg plus woda 180zł, i kaufland cos koło 150zł. Ojca namówiłem na zakupy :D. Mięsa i wiórków to mam do stycznie. Tylko jajka co tydz dokupuje :). Ja myślę że za szybko robiłem te plecy po może przerwy po 30 sec miedzy seriami a ćwiczeniami tyle co przejść na inne [...]
Dzisiaj na kolację miały być jajka zapiekane z komosą i pomidorami suszonymi. Skończyło się na tym, że po 1 porcji muszę resztę wyrzucić, bo za słone, a soliłam wyłącznie komosę {{:-( Ale jutro za to mam zamiar zrobić gulasz wołowy, już nie mogę się doczekać :-D Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7e9549271a43df880071aed3b58ae5.png
Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]
Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no rano wstaje, biore na czczo kretke, 3-4 jajka, jajecznica, chlebek pelnoziarnisty, w ciagu dnia opierdziele jakies jogurty + salatki, obiad piers z kurczaka(200g) , ziemniaki lub ryz i na wieczor jakies kanapeczki i te sprawy. co do kolan, to za malo plynu, bralem zastrzyki wybuililem na nie mnostwo kasy i gowno, nawrocilo sie wszystko po 2 [...]
[...] że jest to wersja podstawowa - równie dobrze można dodać migdałów, orzechów, a jeżeli nie boimy się węglowodanów to rodzynki i miód. Składniki: - 40g wiórek kokosowych - 2 jajka - mała/średnia gruszka (równie dobrze może być inny owoc np. jabłko) - przyprawa do sernika (ale równie dobrze może być przyprawa do szarlotki, cynamon, imbir - ile [...]